＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2016/03/09
ダイエットを成功させるには、
体操することが必要不可欠です。
体操をして、筋肉をつけることによって、
消費カロリーを増やす必要があるからです。
体操で筋肉を増やしたり、
筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。
みなさんは、
筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか？
筋トレの順番を守ると…
より高いダイエット効果を得ることができるようになり、
また継続的に体操を続けることができるようになるという
メリットもあるんですよ。
筋トレを行う場合には、
腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
体操を始めるのが良いとされています。
逆に、腕の筋肉など、
比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…
筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
じっくりと体操することができなくなってしまいます。
さらに筋肉が疲れるということは、
怪我をしやすくなるというリスクにつながります。
大きな筋肉からスタートすることによって、
比較的長時間でも継続して体操をすることができるのです。
また大きな筋肉を動かすことは、
周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
より広い範囲の筋肉を動かすことができます。
すると、
より消費されるエネルギーも大きくなり、
ダイエット効果を期待することができるわけです。
また先ほども言いましたが、
より長時間みっちりと体操することができるんです。
ですから
より効率的に筋トレを行うことになり、
それだけダイエット効果も期待できるのです！
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます〜