＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2019/10/10
皆様はフルーツって好きですか？
スーパーに行くと季節に合わせて、
たくさんの種類のフルーツがきれいに並んでます。
最近では
ドリアンやマンゴスチンなどのトロピカルフルーツも多く、
フレッシュなフルーツが簡単に手に入るようになりましたよね。
こんなに簡単に手に入るのに、
日本人のフルーツの消費量はとっても少ないんです。
欧州・北米・中東諸国のナント1/2〜1/3程度だとか…
でもフルーツってスゴイんですよ！
ビタミンやミネラルがたくさん入っているし、
フルーツに入っている果糖は吸収が早いので、
6時起きてエネルギー不足の時には、すぐに役立つ優れものなんです。
中でもビタミンCの多いフルーツは特に6時におすすめ！
ビタミンCは摂取しても使われないと
ドンドン身体の外に排出されてしまうので、
小まめに摂らないとダメなんです。
6時起きて不足している栄養素をいかに早くとり入れるかが、
元気な6時のポイント！
「6時のフルーツは金メダル」ということですね。
6時の忙しいときにフルーツなんて面倒くさい！
…という人におすすめなのが、フルーツジュース。
最近、街中でジュースバーをよくみかけますね。
買い物帰りにちょっと立ちよったり、
通勤途中のサラリーマンが軽く１杯。
季節のフルーツの組み合わせや、ベリー類だけのもの…
特に人気なのが、何種類もの野菜を一緒に組合わせたもののようです。
野菜ジュースは青臭くて苦手でも、
甘いフルーツと合わせると美味しくなるんですよね。
もう少し時間がある人やオリジナルを作りたい人は、
その日の調子に合わせて冷蔵庫の野菜やフルーツ、
牛乳やヨーグルトなどで色々試してみてください。
驚くほどたくさんの種類と量が食べられますよ。