＜お役立ちメニュー＞むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：2020/04/12
アンチエイジングには、睡眠の質が重要だと言われていますが、
減量にも同じことが言えるんですよね。
健康的に減量をしたいという方は、
間食やカロリーの高い食事を摂らないようにするだけでなく、
夜更かしもしないようにすることが大切です。
特に注意したいのは、
肌のゴールデンタイムと言われている、
22時から深夜2時までの時間には、
ぐっすり眠っていることです。
この時間は、
からだのダメージも回復するので、睡眠がきちんとできれば、
からだも免疫力が高く、カロリーも円滑に消費されるからだになっていきます。
起きていて動いている方が、カロリーを消費しやすいのは事実ですが、
睡眠の時間は「痩せやすいからだ」を作る時間です。
22時から深夜2時までの時間に眠っていることは、
成長ホルモンが活発に分泌されてるので、
免疫力をアップさせる効果もあるのです。
免疫力がアップするということは、
それだけ基礎代謝も上がりますから、
痩せやすいからだになっているということです。
さらに、昼に摂ったカロリーよりも、
夜のカロリーのほうが蓄積しやすいので、
減量をしている人は、
夜のカロリー摂取は敵だと思った方が良いでしょう。
仕事で夕食が摂れなかった時など、
お腹がすき過ぎて眠れない場合は、豆乳ココアをお勧めします。
ココアは、血糖値が緩やかに安定するので、お腹も満足しますし、
豆乳には美肌効果がありますから、良いことづくめなのです。
豆乳やココアが苦手な人は、
果物を生で少量を食べるのであれば、
消化に酵素を使わないので、睡眠に入るからだに負担をかけませんよ！