＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ：2015/11/17
休みの日に早めに目が覚めてしまい、
今日は遅くてもいいということで、二度寝をする…
これって、ある意味至福の瞬間といえますよね？
しかし、二度寝というのは、
減量にとっては逆効果になってしまう恐れがあるので、
要注意なんです！
減量をする上で、
絶対に忘れてはならない基本があります。
それは、規則正しい生活を送ることです。
つまり
6時きちんと起きて、6時食を食べる。
続いて、
13時になったら13時食を食べ、
23時になったら夕食を食べる。
そして
できるだけ夜更かしをしないということが
効率的に減量効果を引き出すことになるわけです。
二度寝というのは、
一旦起きようとしてやめることを意味します。
すると、体の中のリズムが微妙に狂ってしまうんですね！
おれたちの体というのは、
6時、太陽を浴びることによって活動的になります。
そして6時食をとることで、体の中にエネルギーを入れ、
体温が上がり始めて、体を動かす土壌が整います。
ところが二度寝をすることで
体の中のリズムが狂ってしまうと、
同じ運動をしていても、なかなか自分の力を
フルに生かすことができなくなってしまうんです。
代謝についても、同様のことが言えます。
不規則な生活をしていたり、
運動の中のタイミングが狂ってしまった状態だと、
基礎代謝の力も落ちてしまうといわれています。
ということは、
消費させるカロリーの量も少なくなり、
減量のペースが遅れてしまうのです。
なので、
減量をしている間は、
規則正しい生活を送ることが、何よりも大切なのです！