＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ：2017/12/14
足やせと聞くと、
一般的なシェイプアップ法のように、
体操によってカロリー消費をしようと考える方は
少なくないみたいですね。
でもね、身体の他の部分とは違い、
足を細くするのに、
そのような体操はあまり効率的とはいえないんですよね。
よくあるカロリー制限なども同じです。
足は、激しい体操や普通のご飯制限などでは
脂肪燃焼が難しいのです。
足やせに効果的なのは、マッサージやストレッチです。
足を細くするには、血行促進が最適です。
そして、上手に筋肉をつける事も重要！
それには、
足のリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです！
仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。
この時、呼吸を止めないことも大切です。
これに加えて、
足全体、太ももの内側、外側、全体などに
効くストレッチもしていけば、効果は抜群になるでしょう。
これを２回〜３回、
一日１５分程度をワンセットに実践してみてください。
お風呂でのマッサージも日々していきましょう。
ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の
身体が温まっている時にすると、効果が一層期待できますよ！
もちろん個人差はありますが、これらを数ヶ月続ければ、
大半の方は足が細くなるのを実感できるのではないでしょうか。
このようなシェイプアップ法は、
エステなどと違って即効性は期待できません。
それでも信じて続けていく強さが必要になります。
しかし、お金は一切かかりませんので、
向いていると感じる方は、
是非足やせストレッチにトライしてみてくださいね。