＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ：2018/05/26
ダイエット中は摂取カロリーを抑えているので、
腹がすきやすい状態なんですよね。
それに間食してはいけないという思いから、
余計に腹がすいて、間食をしたくなってしまいがち…
やはりダイエット中は、
できる限りおかし類は我慢したほうが良いのですが、
あまり我慢しすぎるのもストレスがたまって、
ダイエットが長続きしません。
なので、ダイエット中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです。
とは言え、高カロリーなショートケーキを食べては、
せっかく頑張っているダイエットが台無しになってしまうので、
低カロリーで腹持ちのいいおかしを選びましょう。
糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので、
脂肪分が多い洋菓子より、低脂肪な和菓子が良いみたいです。
私は、腹がすいた時、
飴を舐めるようにしています。
飴は血糖値を早く上昇してくれるので、空腹感が早くおさまり、
低カロリーのものを選べば摂取カロリーも抑えられますし、
手軽に食べられるのがいいですね。
ただ、飴を噛んで早く食べてしまったり、
たくさん食べしまってはいけません。
飴にもカロリーはそれなりにあるので気をつけましょう。
私の相方は、腹がすいたら、
ガムを噛んでいます。
噛むことで中枢神経を刺激し、空腹感を紛らわすことができるようです。
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ！
また、小魚の干物なんかも、
硬いのでよく噛め、そんなに大量には食べられないし、
低カロリーなのでお勧め！
しかも、カルシウムやDHAも摂取できるんですから、
健康的なダイエットをしっかりサポートしてくれますよ！