＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ：2019/03/01
減量を成功させるために、
基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に目を向けなくてはいけません。
なぜなら、基礎代謝は一般的に筋肉量に比例するからです。
普段から気をつけていても、
筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。
まして、環境の変化、食生活の変化で、
気にはしていても
「運動不足・偏ったご飯」というような傾向になりがちです。
そのようなことを理由として、
筋肉量が少なくなれば、基礎代謝が低下するのです。
すると、減量も成功しにくくなってしまいます。
逆に、定期的に運動を続けていれば、
筋肉量を維持できます。
基礎代謝を増やすには、
筋肉を増やす運動が第一です。
筋肉を増やす運動といっても、様々な方法があります。
自分に合った運動を継続して、筋肉量が増加すれば、
基礎代謝も上がるのですから、続けたいものですね。
基礎代謝は18歳〜20歳前後を頂点に、
特に運動などを行わないままでは、加齢とともに低下していくことは、
どうしても避けられないそうです。
歳をとり、中年になってきたのに、
若いときと同じご飯量では、
減量のために良くないのははっきりしていますよね。
また、忙しい日々で、運動はやりにくいものです。
しかし、自分の肉体の状況を、正しく把握することが必要でしょう。
今までの体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、
肉体をスキャンするといったような商品も発売されています。
バランスのよいご飯や運動と共に活用して、
基礎代謝アップのために役立てて、
減量を成功させましょう！