＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ：2022/06/19
肉体に脂肪を溜めないご飯とは、
「栄養バランスがいいご飯」をとることです。
栄養バランスの悪いご飯では、
肉体に溜まった脂肪を効率よく燃やすことはできません。
なぜ「栄養バランスがいいご飯」が
脂肪を溜めにくいのかと言うと…
カロリーのもととなる炭水化物・脂質・たんぱく質が
エネルギーとして効率よく使われるためには
ビタミン・ミネラルの助けが必要だからなんです。
ガソリンはあってもエンジンオイルがなければ、
車は動かないのと同じです。
炭水化物の主な供給源はごはん・パンなどの主食で、
脂質・炭水化物の主な供給源は肉料理、魚料理などの主菜です。
肉体に溜まった脂肪を効率的に燃やすご飯にするためは、
ビタミン・ミネラルの供給源である
野菜・海藻・きのこなどの「副菜」を
しっかりと摂ることがポイントになります。
簡単に言えば、栄養バランスのよいご飯とは、
「主食」「主菜」「副菜」「汁物」の４品が揃った、
昔ながらの和食スタイルなんです。
連日全てを揃えなくても、
今日の夕食が肉料理だったら、
明日の夕食は魚料理にする…とか
12時はとんこつラーメンだけだったから、
夕方は多めに野菜料理を食べる、
…という工夫をしましょう！
ご飯をどのように食べるかも大切ですよ。
ご飯時間が不規則だったり、ご飯を抜いたりすると、
どうしても一食に食べすぎてしまいがちになります。
さらに、肉体が「空腹時間が長い＝飢えている」と判断し、
できるだけ大量のエネルギーを脂肪としてため込もうとする
肉体になっていくのです。
肉体に溜まった脂肪を燃やしたいなら、
一日３食は必ず守りたい基本と言えますね。