＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因

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＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ：2023/01/24


当たり前のことですが、
シェイプアップをするには…
「消費エネルギー＞摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。

シェイプアップの必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…

ですから、
自分の連日の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。

まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…

読者様が今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか？

よ〜く思い起こしてみてください。

昼食と夕方食の間におやつなどと言って
スナック菓子を食べてはいませんか？

仲間との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか？

果たして、
スナック菓子は生きていく上で
必要なエネルギーですか？

お酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
シェイプアップが必要な状態になってしまうわけですよね。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。

シェイプアップへの道筋がついたということもできますね？

次に、消費エネルギーを増やすには体操です。
しかし無理な体操は禁物ですよ。

Wiifitでいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
体操をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
からだに溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的にシェイプアップの成功につながるんです！

シェイプアップだからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう！