＜お役立ちメニュー＞年齢以上に老けてしまっている印象を与える原因ブログ：2023/06/01
皆様
今日のあさは何を食べましたか？
あたしは、ライスと卵焼きに具だくさんのお味噌汁…と、
とてもシンプルなあさ食が定番です。
旅行先で食べるあさ食なんかだと、
和食なら
ライスに温泉卵や卵焼き、焼き魚、野菜の煮物、お味噌汁。
洋食なら
パンにスクランブルエッグやオムレツ、ウィンナーやスープ。
それに飲み物、ヨーグルト、果物…かな。
まぁ種類はいろいろですが、
少なくとも用意されているのは主食のライスやパンと
副菜の卵料理がやはり主流！
でも、どうして卵なんでしょう？
あんな小さいのに卵ってスゴイんですよね！
１個の中に色々な栄養素がたくさん含まれているんです。
他の食品でここまで入っているものって
なかなかないんですよ！
そんな卵でも、
たった１つどうしても足りないものがあります。
それは「ビタミンC」。
でも忙しいあさから
そんなに何品も用意できないし、
ましてやビタミンCたっぷりの野菜なんて面倒ですよね。
そんな時に強い味方なのが果物。
もちろん１００％の果物ジュースでもいいですよ。
そういえば
旅行先のあさ食でも、
果物ジュースって用意されていますよね。
パンをかじって、ゆで卵に果物ジュース…
それくらいは頑張れるかな？
あさは起きるのが精一杯で…という人。
ガソリンなしでは車が走らないように、
途中で目まいを起こしたり、頭がボーとしてませんか？
エネルギーはちゃんと補給したほうがいいですよ。
最初は無理しないで、まずはイチゴ１粒からでも…
少しずつ頑張ってみましょうね。
あさ食をしっかり食べて、
一日をスタートさせましょう！