＜お役立ちメニュー＞韓国ならではの多くの漢方を使い製法しているダイエット薬ブログ：2014/04/09
減量では、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
の状態にする必要がありますよね。
そのためには食事制限が必要となるのですが、
多くの人は、食事制限を勘違いしています。
食事制限を
「食べないこと」と思っているのです。
確かに減量では
摂取カロリーを抑える必要があるのですが、
あくまでも
「摂取カロリーを減らす」ことであり
「食べない」ではないのです。
これを勘違いして
一日２食の食事しか食べない人がいますが、
これは確実にリバウンドしてしまう
間違った減量方法なのです。
一日３食は必ず食べるようにして、
その３食の食事から摂取カロリーを減らすのが
正しい減量の基本です。
でも世の中には、
減量に失敗する人が多いです。
３食きちんと食べて
摂取カロリーも抑えているけど痩せない…
それは食事方法がいい加減か
知識不足だからです。
「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態でも
「食事の質」と「食事の摂り方」に問題があれば
思うように痩せないのです。
まず、
一日のカロリー量を低く抑えても
そのカロリーの中身が重要です。
脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、
摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。
また、痩せない人の場合、
朝方はほとんど食べずに、昼ちょっと食べて、
20時たくさん食べる…
そんな食事の摂り方になっているのです。
これでは摂取カロリーが少なかったとしても、
体脂肪がつきやすいですね。
このように食事は
「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。
決して難しいことではないので、
正しい食生活になるよう、自分の食事を見直しましょう。