＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せる

＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せるﾌﾞﾛｸﾞ:2014/09/23

ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑと診断されたら､
減量が必要です｡

でも一番大切なのは､
ﾒﾀﾎﾞにならないように日々の生活を送ることです｡

ﾒﾀﾎﾞ健診が近づくと
ご飯を抜くなどといった
無理な減量をしようとする人がいますが､
それでは意味がありません｡

ﾒﾀﾎﾞ健診は､痩せさせるのが目的ではなく､
健康な体へと導くことが目的なのですから､
健診の前だけご飯や日本酒を控えるのではなく､
長期的なﾌﾟﾗﾝで減量に挑まないと意味がないのです｡

そのためにはﾑﾘなく継続して続けられるものを選ぶのが大切で､
中でも一番お勧めなのが､ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡

有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは
十分な呼吸をしながら行うことのできる比較的軽いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのことで､
水泳やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽなどがこれに当たります｡

また､日々の生活習慣を見直すこともとても大切です｡
規則正しい時間にご飯を摂ることを心がけ､
肉や脂っこいご飯はなるべく避け､野菜を多く摂ることを心がけましょう｡

禁煙はもちろん､日本酒も控えめに!
1週間に1~2日は休肝日を設けるのも効果的です｡

ただ､減量も我慢ばかりでは続きません｡
まずは無理のない範囲で出来るところから始めることが大切!
そして一度始めたなら､継続して続ける努力をしてみてくださいね｡

今ではﾒﾀﾎﾞ健診の義務化と言う追い風もあって､
色々な減量用品があふれています｡
ｱﾌﾞﾄﾞﾌｨｯﾄやｱﾌﾞﾄﾞﾌｨｯﾄなど運動系のものから､
YOOUTHやﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸﾊﾞﾅﾅ味など､その種類も様々です｡

★ﾒﾆｭｰ