＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せる
＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せるﾌﾞﾛｸﾞ:2017/08/18
健康的な減量には｢運動｣がかかせない!
というのは解っているんですが､
1日の中で時間を選び出して､
運動することは意外と難しいものです｡
でもね､減量の効果が最も出やすい時間帯というのが､
あるみたいなんですよね!
読者様は､
どんな理由で運動しているのかによって､
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?
まず､ｴﾈﾙｷﾞｰをよりよく消費して､
体脂肪を燃やしたいという方は､
7時や午前中に運動すると良い…と言われています｡
7時､体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で､
他の時間帯に同じような運動をするよりも
ｴﾈﾙｷﾞｰを消費する量が多くなるからなんだそうです｡
23時と比べると､
その差はなんと10%ほどにもなるとか!
その証拠に
7時食から昼食までの時間が､
昼食から夕方食までの時間より短いのは､
午前中のｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が多いからなんですよね｡
ｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が多いと､早く腹がすきます｡
ですから､7時や午前中に運動することによって､
交感神経のｽｲｯﾁを早く入れることができ､
代謝を高め､脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです｡
そして､筋力や基礎代謝量を上げたいという方は､
23時の運動がいいそうです｡
脂肪も落として筋力もつけたいという方は､
7時と23時に､
10分でもいいので運動するといいでしょう｡
背筋や背筋などの本格的な運動じゃなくても､
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞや家事などで､
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから､
試してみてはいかがでしょうか｡
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