＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せる
＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せるﾌﾞﾛｸﾞ:2021/11/30
減量と睡眠時間には､
深~い関係があるんですよね｡
睡眠時間が少なければ､
その分ｶﾛﾘｰ消費が多くなって痩せる…と､
思っている人が多いようですが､
実はまったく逆なんです｡
八時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが､
これには個人差があり､
年齢や生活環境によって､理想の睡眠時間は変化します｡
それでも私たちにとって､
睡眠は生きていく上でとても重要です｡
睡眠時間が短いと食欲を抑制するﾎﾙﾓﾝが減ってしまい､
食欲を増すﾎﾙﾓﾝが増えるそうなんです｡
そのﾎﾙﾓﾝというのは｢ﾚﾌﾟﾁﾝ｣と｢ｸﾞﾚﾘﾝ｣｡
ﾚﾌﾟﾁﾝは､脳の満腹中枢に
｢ｳｴｽﾄがいっぱい｣ということを伝える働きがあり､
ｸﾞﾚﾘﾝは､胃から分泌され､
｢ｳｴｽﾄがすいた｣と感じさせます｡
つまり､ﾚﾌﾟﾁﾝは食欲を抑え､
ｸﾞﾚﾘﾝは食欲を増進させるﾎﾙﾓﾝなんです｡
普段は､この2つのﾎﾙﾓﾝがﾊﾞﾗﾝｽよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが､
睡眠不足になるとﾚﾌﾟﾁﾝが作用しにくくなり､
ｸﾞﾚﾘﾝの作用が強くなります｡
夜中遅くまで起きていると
おかしやﾗｰﾒﾝを食べたくなるのは､
ｸﾞﾚﾘﾝの影響なんですね｡
さらに
私たちのからだは､21時になると
昼の｢活動ﾓｰﾄﾞ｣から｢休息ﾓｰﾄﾞ｣に変わり､
昼より消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量が減ってしまいます｡
そのため､どうしても21時に食べたものは脂肪となって
からだに蓄積されやすくなってしまいます｡
人それぞれ睡眠時間は異なりますが､
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです｡
減量のためにも適切な睡眠時間を確保し､
健康的な日々を送りましょう｡
★ﾒﾆｭｰ
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