＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せる
＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せるﾌﾞﾛｸﾞ:2021/04/19
減量のための体操って
いろいろなものがありますね｡
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄや書籍､
ﾃﾚﾋﾞなどでも紹介されることが多いので､
実践している人も多いのではないでしょうか｡
体操で減量に成功するためには､
簡単で無理なく続けられる方法を探すことが大切ですね｡
最初だけ頑張っても､継続できなければ
理想的な減量効果は得られないものです!
自分で毎日続けられそうだと思う
簡単な体操を探してみましょう｡
減量のための体操は､
ほとんどが目的別に紹介されていますね｡
例えば…
足を細くしたい人のための体操､
お腹の脂肪を落としたい人のための体操､
二の腕を細くしたい人のための体操…
などなど
一つ一つ見ていくと簡単なものが多いけれど､
一度に全部やろうと頑張ってしまうと､
続かなくなっちゃうことがあるので注意しましょう｡
中途半端な減量や体操は
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因ともなります｡
あせらず少しずつ簡単な体操をこなして､
徐々に数を増やしていくと良いでしょう｡
私が実践している
一番脂肪がつきやすい腹をｽﾘﾑにする､
簡単な体操を紹介しますね｡
仰向けになって
両手を腹のおへそにあてます｡
そして､あごを引いて､
背中を丸めておへそを見るようにし､
腹筋の収縮を意識しながら首をおこします｡
これを15回1ｾｯﾄとして
一日3ｾｯﾄ行います｡
これなら毎日続けられますよね!
上体を起こすときに息を吐いて､
倒すときに吐くというふうに呼吸に注意すると
更にｴﾈﾙｷﾞｰの燃焼効果が高まって､
ｽｯｷﾘ腹に早く近づけますよ!
★ﾒﾆｭｰ
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