＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せる

＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せるﾌﾞﾛｸﾞ:2022/05/09

(´Å`)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを成功させるためには､
ｶﾛﾘｰを減らして､栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよいご飯する…

と､わかってはいても
11時などはｺﾝﾋﾞﾆで済まさざるを得ない人もいるかと思います｡

ところがｺﾝﾋﾞﾆ弁当でも､
工夫次第ではｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが可能なんですよ!

ｺﾝﾋﾞﾆで売っているもの全てが
｢ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの敵｣ではないんです｡

例えば
｢半分残せばいい｣と思っていても､
お菓子の大袋を空けてしまったら､
結局食べきってしまうのが人の弱いところ…

でも
最初から少量のものを買えば､そんな心配もなくなります｡

ｺﾝﾋﾞﾆで売っているものはたいてい小分けされたものが多いので､
こうしたものを賢く利用しましょう｡

また､ｺﾝﾋﾞﾆで売られている食品のほとんどには､
ｶﾛﾘｰや栄養成分が表示されていますよね｡

自分の摂取ｶﾛﾘｰを覚えておいたり､
ｶﾛﾘｰの目安を立てたりすれば､ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰが防げます｡

さて､どんな実際選ぶにあたって…
基本的に､ﾒｲﾝﾃﾞｨｯｼｭにはｻﾗﾀﾞとｽｰﾌﾟ､
果物にはﾖｰｸﾞﾙﾄ類を選ぶのが理想だと言えます｡

お弁当を選ぶのであれば､
常にごはんの量を意識してみてください｡

ごはんが占める割合が､
容器全体の1/4なのがﾍﾞｽﾄなごはんの量です｡

避けたいのは､7割がごはんで
残りの3割に揚げ物と焼き魚のみといったお弁当｡
炭水化物や油分が多いので､太りやすいものばかりになってしまいます｡

ｺﾝﾋﾞﾆのご飯で満足感を得る方法はいろいろありますが､
選べる範囲で組み合わせ､品目を増やすことがﾎﾟｲﾝﾄです｡
視覚的にも満足度が大きくなりますよ｡

ｺﾝﾋﾞﾆを上手に活用して､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに役立てましょう!

え?もう時間だ｡やべ､仕事行ってきます~

アラスカクルーズ

アレキサンダーアンドサン

叶内一彰の専門です

クラウドオススメへ

★ﾒﾆｭｰ