＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せる
＜お役立ちﾒﾆｭｰ＞O脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せるﾌﾞﾛｸﾞ:2023/07/20
ﾀﾞｲｴｯﾄで偏った食事をすると､
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙなどの栄養が不足しがち…
きれいにﾀﾞｲｴｯﾄを成功するためには､
上手にｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙして､
いろいろな食材から
ﾊﾞﾗﾝｽよく栄養を取り入れることが大切です｡
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄのためにも､
特に不足しやすい栄養素は
意識して取り入れましょう｡
まず､
食物繊維はﾀﾞｲｴｯﾄ中だからこそ
しっかり摂りたい栄養素のひとつです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は､
食事量が減ることで便秘になりがちです｡
食物繊維は腸内で
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの吸収を抑制する働きもあります｡
食物繊維を毎日しっかり取り入れて､
肉体の中からすっきりしましょう｡
また
ﾋﾞﾀﾐﾝB群もﾀﾞｲｴｯﾄに必要ですが､
中でもﾋﾞﾀﾐﾝB1は糖質代謝､ﾋﾞﾀﾐﾝB2は脂質代謝に不可欠｡
不足すると効率的にｴﾈﾙｷﾞｰ変換できなくなり､
だるさや倦怠感､ﾆｷﾋﾞなど肉体に不調がでてきます｡
燃えやすい肉体を作るために､
ﾋﾞﾀﾐﾝB群はﾊﾞﾗﾝｽよく摂りましょう｡
鉄もﾀﾞｲｴｯﾄで不足しやすいもののひとつ｡
全身に血液を送るのに必ず必要になる鉄は､
不足すると貧血､立ちくらみ､だるさ､倦怠感などを招きます｡
特に女性は生理の関係で一定量を失うため､
鉄分の多い食品や野菜･乾物などを組み合わせて十分に摂りましょう｡
鉄分はﾋﾞﾀﾐﾝCをﾌﾟﾗｽすることで吸収率が高まりますよ｡
そして
現代人のｶﾙｼｳﾑ摂取量は不足ぎみ｡
だからこそﾀﾞｲｴｯﾄ中も積極的に取り入れたいもの｡
ｶﾙｼｳﾑは骨粗しょう症を防ぐばかりでなく､
ｽﾄﾚｽ防止やﾎﾙﾓﾝの分泌をうながす作用もあります｡
丈夫な肉体を作るためにも､24時間600mgを目標にしましょう｡
★ﾒﾆｭｰ
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