＜お役立ちメニュー＞Ｏ脚というのは矯正を行うことにより真っ直ぐな脚に治せるブログ：2017/08/18
健康的な減量には「運動」がかかせない！
というのは解っているんですが、
１日の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。
でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
読者様は、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
7時や午前中に運動すると良い…と言われています。
7時、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
23時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
7時食から昼食までの時間が、
昼食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。
ですから、7時や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
23時の運動がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
7時と23時に、
１０分でもいいので運動するといいでしょう。
背筋や背筋などの本格的な運動じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。