＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2015/08/31
好きな食べ物ランキングでも、
常に上位ランクインするのがハヤシライス。
おいしくて手軽だけど
ついつい食べ過ぎたりしてませんか？
そもそもごはんにハヤシライスのルーがかかっていると、
量が分かりにくく、ついつい食べすぎてしまいます。
スプーンなので一口も大きく、
かむ回数も減り、早食いにもなりがち…
普段あまり食べない人でも、
ハヤシライスになると
何度もお代わりなんて事もあるくらいですから、
気を付けていてもなかなか抑えられません。
ミーもハヤシライスだったら何杯でもいけちゃう気がします…
しかし、シェイプアップ中はこれではNGですよね！
ではどうやったら
太らない食べ方ができるのでしょうか？
それはとっても簡単！
ごはんとルーを別盛りにしてあげればいいだけです。
たったこれだけでシェイプアップ効果抜群！
まさに効果てきめんです。
別盛りにすることで
ごはんの量が的確に把握できるので、
自分がどのくらい食べているかも一目瞭然で把握できちゃいます！
また、ルーをいちいちかけるのに手間がかかるので、
結果としてご飯の時間も無理なく長くなるわけです。
少ない量でも時間をかければ
腹の満足感も得やすいですからね。
この方法は
ハヤシライスに限らず、
丼ぶり系のご飯の場合でも応用が利きますので
シェイプアップ中は積極的に使いましょう！
少し細かいかもしれませんが
こうした身近なレベルでご飯の方法を意識するだけでも、
シェイプアップの成功確率はぐっとあがりますよ！
こんな事でご飯量が調節できるなら
やるしか無いと思いませんか？
少し面倒かも知れませんが、それがポイントです。
小さな事からコツコツと…
これこそがシェイプアップの秘訣！
無理せずできることからやっていきましょう！