＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2016/10/25
減量には、
菓子パンのほうがいいと感じている人が多いようですね。
実際、ライスは、お腹にガッツリときます。
少量でも重さがあるので、減量をしている人の中には、
控えようとする人が多いようです。
たしか菓子パンは
かわいくて、食べやすく、味も濃くて、軽いし、すぐに空腹を満たせます。
しかし、ちょっと待ってください。
食べればすぐに満腹感を得られますが、
またスグにお腹が減りやすいと思いませんか。
小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られます。
しかし吸収が早いぶん、血糖値は急上昇のあと急降下で元に戻り、
腹持ちが悪く、すぐにまたお腹がすいてしまうのです。
少量のパンで一時的に空腹を満たせても、
すぐにお腹が減ってしまい、またパンを口にする…
結果として、ライス以上に高カロリーをとることになりがちなんです。
そして忘れてならないのは、
意外と油分を多く使っているということです。
何もつけずに、菓子パンだけを食べる人は少ないでしょう。
味付けのためバター、チョコレート、クリームなどの
油分を使うことになる場合がほとんどのはずです。
そのため、菓子パンは少量でも意外と高カロリーになるのです。
しかし、ライスは違います。
菓子パンよりも消化が悪いため、満腹感が長く持続します。
ですから、菓子パンよりもライスのほうが腹持ちがいいのです。
ゆるやかに消化され、血糖値もゆるやかに上昇し、
体への負担も小さいのです。
「菓子パンにするか、ライスにするか」
減量が成功するかどうかは、ここで決まるのです。