＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上

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＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2019/08/30


ダイエットしよう！と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重い体操を
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういった体操をやると、汗もかきますし、疲れますから
「ダイエットやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね？

ところがダイエットというのは、
「１回にどのくらい激しい体操をしたか」ということよりも
「どのくらい継続して体操をしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、毎日やっていないと、
体操の効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
一日おきに体操をしていても、
毎日体操をしている人と比べると
その効果は１割減少してしまうそうです。

もし三日おきに体操しているというのなら
その体操における効果というのは
毎日やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって！

１週間に一度しか体操していない場合には、
毎日体操している人と比べると
その効率は、２割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しい体操をやるというよりも、
簡単にできる体操を、
いかに毎日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで毎日の日課になっているのではありませんか？

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「体操をやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
毎日コツコツとやっていくことの方が、
かえってダイエットには効果的だったりするのです。

ダイエットは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。