＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2021/11/13
減量をするなら、
食事について注意を払うことが必要になってきます。
まず減量の基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。
脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
減量中は控えるべきなんですよね。
揚げ物などの料理を
減量中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。
でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ！
体質の中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。
インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。
かつて、
低インスリン減量というのが、
注目されたことがあります。
低インスリン減量は、
インスリンの特質をヒントに考案された減量なのです。
糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。
実際、チーズケーキやお菓子なんかは、
糖質を多く含んでいます。
しかし糖質は、お菓子や甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ！
炭水化物というと、
ごはんや食パンといった、
オレたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。
減量中は、
ごはんや食パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。