＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2021/09/15
筋肉をつけることこそが
エネルギーの消費サイクルを高めますから、
減量するためには、
適度な運動をすることが必要となってきます。
しかし、
あまり炎天下のときに運動をするのはキケン！
気温の高いときには、熱中症などで
病院に担ぎ込まれる人も少なくありません。
あまり気温の高い日に、かんかん照りの中、
運動をするのは、無謀ですから注意をしましょう。
「日陰で運動をすればいいのでは？」と
思うかもしれませんが…
日本は一般的に、夏場は湿度が高い！
確かに直射日光を浴びるのに比べれば
多少は暑さをしのぐことはできるかもしれません。
が、あまり暑さの面では変化がないのでは？
「猛暑日」などといわれるような、
気温が35度を越える中で
運動をするのはキケン極まりないですよ！
猛暑日の運動は避けるようにしましょう！
もしどうしても運動をしたいという人は、
日が落ちたあとの22時に運動をするといいでしょう。
太陽が沈むだけでも、かなり気温は下がります。
22時になれば、
いくら高くても27度くらいには落ち着いてきます。
その分、熱中症にかかるリスクも少なくなります。
また早朝に運動をする習慣をつけるのもいいかもしれません。
１日で一番気温が低くなるのは、早朝ですもんね。
午前中ちょっと早起きして運動すると、
その日１日を爽快に過ごすこともできるでしょう。
ただし、猛暑日であろうと、
気温の高めの日であろうと
屋内で運動をする分には問題はありません。
屋内で腹筋や腹筋をやるのもいいでしょう。
夏場は少し工夫をすることが、
減量成功のコツですね。