＜お役立ちメニュー＞身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：2022/02/12
体重、体脂肪率、BMI、ウエストサイズ…
とかくシェイプアップには数字が付きまとうもの。
そして数字はついつい人と比べたくなるものです。
比べるつもりはなくても、比較するのが簡単なので、
優劣の基準になりがち…
例えば…
シェイプアップ中の友人と比べて、
「わたしなんてシェイプアップ始めてひと月たつけど、
７㌔落とすのがやっと…」と落ち込んでしまったり、
「体脂肪率をそんなに落とすなんて、わたしには絶対無理…」と
シェイプアップをあきらめたりしたことありませんか？
でもね…
体重や体脂肪率、シェイプアップの期間を、
人と比べるのはあまり意味が無いと思うんですよね。
実際、
体重100kgの人が90kgに減らすのと、体重50kgの人が40kgに減らすのとでは、
同じ10kg減でも、シェイプアップの難易度はまったく違いますよね。
また、同じマイナス10kgでも
筋肉量をキープ、もしくは増やしながらシェイプアップした人は、
体重を落とすのに時間はかかるものの、
基礎代謝量が高く、太りにくくてやせやすい肉体になっているので、
リバウンドする可能性も低く、筋肉がある分、
見た目も健康的で引き締まって見えるわけです。
シェイプアップの目標値やそれに必要な期間は、
その人の体質や遺伝、生活環境によって当然変わるもの。
シェイプアップに関する数値を他人と比べることで、
「わたしもがんばろう！」とやる気になるのであればいいのですが、
無意味に落ち込んで自分に自信をなくしてしまったり、
シェイプアップそのものをあきらめてしまったりすることは、
とてももったいないことなんじゃないでしょうか？